El estilo de vida actual nos exige mucho. La disponibilidad permanente y la comunicación constante, las jornadas flexibles de trabajo y una agenda completa suelen estar a la orden del día. Por eso es tan importante la regeneración. Necesitamos tiempos de recuperación para rendir al máximo o permanecer sanos. Por ello, dormir es un elemento importante en la relajación y recuperación.

Lo decisivo es la calidad del sueño, no la duración del mismo. Es correcto dormir entre 5 y 9 horas cada noche si durante el día y hasta la noche se desarrolla una actividad total y uno se siente bien.

El sueño es un estado fisiológico de la persona que sucede con regularidad, cada día, y que está presente durante toda su vida, aunque con características distintas a lo largo de los años. Se trata de una necesidad biológica que permite restablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales para un pleno rendimiento de nuestro organismo.

Cada noche, mientras dormimos, pasamos por diferentes fases del sueño que se pueden dividir en 2 tipos:

•Fase No REM (Movimiento ocular no rápido). Lo constituyen a su vez 4 estadíos en los que se va profundizando progresivamente en el suelo (fases I, II, III, y IV). La progresión de la fase I a la IV dura aproximadamente 90 minutos. El sueño comienza en la fase 1, un periodo de adormecimiento que dura entre 1 y 7 minutos. La fase 2 se caracteriza por un enlentecimiento del ritmo cerebral acompañado de un estado de relajación generalizado, una disminución del ritmo cardíaco y respiratorio y de la desaparición de los lentos movimientos oculares del inicio del sueño. Las 2 últimas fases corresponden al sueño profundo.

•Fase REM (Movimiento ocular rápido). Esta fase se caracteriza por una gran actividad cerebral y fisiológica similar al periodo de vigilia, y por los movimientos oculares rápidos. Es entonces cuando aparecen los sueños extravagantes, surrealistas y afectivamente cargados. Esta fase REM dura 20 minutos y su primer estadío se presenta a los 80-90 minutos del inicio del sueño. A lo largo de la noche, este tipo de sueño se va alternando con las distintas fases del sueño no REM, aunque la mayor parte del sueño REM se produce al final de la noche.

La Melatonina es una sustancia natural producida por la glándula pineal, la cual está localizada en el centro del cerebro y forma parte del sistema de señales que regulan el reloj biológico del sueño y del despertar.

El principal papel de la Melatonina es resintonizar e informar al cuerpo de los ciclos circadianos ( es decir, el ritmo seguido por el día, adaptado al horario solar) y de los ciclos de sueño-vigilia. De esta forma, la producción de Melatonina es estimulada por la oscuridad, lo que da la señal al cuerpo para que se prepare para dormir. La producción de Melatonina alcanza su pico máximo entre las 2 y las 4 de la madrugada, y disminuye durante la segunda mitad de la noche. Al mismo tiempo, la luz inhibe la liberación de esta sustancia, y así nuestro cuerpo se prepara para estar despierto. A medida que la edad avanza, nuestra producción de Melatonina disminuye,  Por lo que aparecen más alteraciones del sueño. 

 Consejos contra los excesos Navideños:

– Modérate. Que sea Navidad no implica estar comiendo constantemente. Come de forma pausada y tranquila y evita el picoteo, solo así conseguirás regular la sensación de apetito y mejorar la digestión.


– No te saltes ninguna comida: Si pasas mucho tiempo sin comer, lo único que conseguirás será llegar a la mesa con más hambre de lo habitual. Haz varias comidas ligeras durante el día, lo ideal son 5, y en estas fechas intenta que no sean menos, de esta forma no te sentarás en la mesa a comer como si no lo hubieras hecho nunca.



– Toma infusiones, a parte de que ayudan a sentir menos apetito, las infusiones depurativas como el té verde, cola de caballo, boldo etc ayudan a eliminar toxinas causadas por la mala alimentación. E infusiones como manzanilla menta o anís te ayudarán a hacer mejor la digestión.



– Muévete: Si eres una persona deportista intenta seguir con tu rutina habitual, y si no es tu caso, sal a caminar, eso ayudará a compensar los excesos navideños.

– No abuses de los postres, embutidos o alcohol.

Complementos que ayudan a combatir los excesos

Cardo mariano:

  Es un medicamento tradicional a base de plantas utilizado en caso de digestiones pesadas o dispepsias debidas a alteraciones hepáticas. Su fruto contiene silibilina, silcristina u silidianina, tres sustancias que forman la silimarina, un complejo hepatoprotector que actúa directamente sobre las células del hígado, regenerándolas y combatiendo las sustancias hepatatóxicas como el alcohol y otros tóxicos de origen alimentario.


Posología: tomar 2 o 3 cápsulas en la comida y en la cena con un vaso de agua.

Chitosan:

Es un producto derivado de la chitina que se extrae de los crustáceos marinos. Es un elemento que ni se absorbe ni se digiere por lo tanto al llegar al estómago y encontrarse en un medio ácido atrapa parte de la grasa procedente los alimentos. Parte de esa grasa captada por chitosan se convierte en no absorbible y por tanto sin valor calórico.
Puede captar hasta 5 veces su peso en grasa inhibiendo la absorción del 15-20% de la grasa ingerida a través de la alimentación.
Contiene además Cromo y Zinc que contribuyen al metabolismo de las grasas, hidratos de carbono y proteinas.

Posología: tomar 2 cápsulas en la comida y 2 cápsulas en la cena.

      Felices fiestas y prospero año nuevo a todos!!

SUPRADYN

El virus Zika, según el Centro de Control y Prevención de Enfermedades, (CVC) es trasmitido a los humanos por medio de la picadura de mosquitos Aedes Aegypti (la misma especie  que causa, casos de  dengue o Chikunguya) previamente infectados: el mosquito hace de vector del virus. Los principales síntomas suelen ser leves y duran entre unos días y un semana: los más comunes pueden incluir fiebre, erupción cutánea, dolor de articulaciones y conjuntivitis (ojos rojos). No suele ser grave ni requerir hospitalización (muchos de los afectados ni siquiera notan síntomas)  aunque está vinculado con casos de microcefalia en bebés, por lo que puede ser peligroso para mujeres embarazadas.

¿Existe tratamiento o vacuna para el virus Zika?

Tipos de repelentes eficaces:

Repelbite familiar: Para adultos y niños a partir de dos años. Contiene IR3535 en un 20% por lo que es un repelente seguro con eficacia demostrada frente a moscas, mosquitos, (Zika incluido), garrapatas y otros.

Repelbite toallitas: Repelente en toallitas permite una aplicacón más rápida y cómoda ideal para los más pequeños de la casa. Para niños a partir de 3 años.


Relec extra fuerte: Incorpora el principio activo de DEET a un 50%, ha sido especialmente desarrollado para evitar las picaduras de mosquitos bajo las mas severas condiciones climáticas y ambientales, durante un largo periodo de tiempo (6-8 horas). Su aplicación esta recomendada en zonas de elevado riesgo en la transmisión de enfermedades tropicales. 

Vitamina E

La Echinacea es una planta medicinal ampliamente utilizada para tratar el resfriado común y aliviar sus síntomas, así como para reforzar nuestro sistema inmunitario.
         

El crecimiento y caída del cabello es un ciclo natural que ya os contamos en el blog del año pasado  el Ciclo de crecimiento del cabello.  Pero en ocasiones esta caída  puede ser más acusada debido a estres, alimentación desequilibrada, trastornos hormonales, enfermedades tiroideas, anemia, infecciones, enfermedades crónicas, después del parto, por uso de productos agresivos y por supuesto por la propia genética del individuo.

Arkocapil Forte: hierro, zinc, selenio, cobalto, biotina, L-cistina, L-metionina, vit B5 , B6, B9 y D3

El tratamiento ideal es combinar las 3 presentaciones (concentrados anticaída vía oral, champú, loción o ampollas) para asegurar mayor eficacia y un resultado más rápido.

El tratamiento anticaída consiste en un complemento alimenticio por via oral, y unas ampollas redensificantes para la caída del cabello.

El tratamiento antiedad está compuesto por un un serum concentrado, champú, acondicionador y mascarilla, reparadores y redensificantes.

Proximamente os hablaremos de esta línea en profundidad.